ryż z

[...] ile trwał obwód. Dieta: http://img685.imageshack.us/img685/3769/dzien46.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, filet z łososia 150g, pestki dyni 25g, pomarańcza 120g, 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 130g, pestki dyni 10g, orzechy włoskie 30g, papryka/cebula. 3 posiłek: tuńczyk kawałki w sosie własnym 180g, makaron [...]

gotowe szynki w wiekszosc to prod.mocno przetworzone, małowartościowe i tak naprawdę nie wiadomo do konca co w nich "siedzi" zamiast serka wolałbym samemu rozrobic sobie twaróg czy to z mlekiem/kefirem/jog.nat. bo te gotowe to kupa smietany i mniej twarogu wystarczy spojrzeć na tabelke z wart.odz. musli maja zazwyczaj sporo dodatkowego cukru co [...]

[...] owoc i łyżka oleju lnianego 2. Posiłek: - 2 serki wiejskie zamiennie z rybą w puszce 3. Posiłek: - obiad w domu - najczęściej będzie to jakieś mięso z surówką + ziemniaki/ryż/makaron 4. Posiłek: - ryż z jogurtem zamiennie z ryżem z startym jabłkiem i cynamonem + owoc do tego 5. Posiłek: - makrela wędzona zamiennie z serem białym półtłustym i [...]

[...] wyglądałem troszke lepiej }:-( czy powinienem juz zaczynać redukcję? czy może np. od lutego/marca przez ok. 3 miesiące diete teraz mam na masę, dość prostą, głównie mięso + ryż (zamieniam na kasze, ziemniaki) wydaje mi sie ze po prostu ostatnio za dużo odstępstw od diety miałem. aktualnie ćwiczę tylko na siłowni 4 razy w tyg. splitem, wcześniej [...]

Czy z tym ryzem to bardzo ważne bo szczerze mówiąc nie lubie i trzeba długo gotowc, brak mi czasami czasu zeby siedziec 30 min i czekac na ryz, moze paraboiled- to taki lekko prazony ryz, reszta jak sałata ,marchew są zawsze

Wpisałem w swój kalkulator bo tamten mnie odpycha Nazwa produktu Waga kcal B W T Usuń z kalkulatora 1 koktajl białkowy 30 g białka Błyskawiczne płatki owsiane - Elovena 136,00 5,60 22,40 2,68 Usuń Banan 162,00 1,96 36,43 0,59 Usuń Rodzynki sułtanki - Bakalis 138,50 1,15 32,35 0,25 Usuń 2 Delikatna szynka z piersi kurczaka - [...]

DZIEN 30! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = [...]

[...] - 60 gr Twaróg 150 gr 10:00 3 całe jaja kurze gotowane Szynka z piersi kurczaka 3 kromki pieczywa chrupkiego z sezamem Pomidor/ogórek/papryka orzechy włoskie 30 gr 13:30 ryż 50 gr kurczak - pierś 100 gr warzywa gotowane - 200 gr 15gr oliwy Sok pomarańczowy - 300 ml 16:30 ryż 50 gr kurczak - pierś 100 gr warzywa gotowane - 200 gr 19:30 Twaróg [...]

Witam. Nazywam się Tomek mam 16 lat i zaczynam swoją przygodę z siłownią. Na początku będę ćwiczyć w domu. Po wakacjach 2013 jak dobrze pójdzie przeniosę się na profesjonalną siłownię. Ułożyłem swoją dietę, a godziny są ustalone pod szkołę, więc proszę o ocenę. Oto ona: 1 Posiłek : 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml Orzechy włoskie 30g 2 [...]

z pewnością ryż jest lepszy niż płatki kukurydziane poza tym - jedz warzywa! wrzuć proszę swoje menu do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i zrzut zamieść tutaj w temacie - będziemy widzieć ilośc b/w/t oraz kcal ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-26 22:11:40

a jak to jest z tą dieta przykładowo znalazłem w necie nawet fajna dietę, która by mi odpowiadała ale jest przeznaczona na 75 kg ciekawi mnie czy mój organizm wchłonął by tyle kalorii oto ona POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE *JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO 160G) *MLEKO 2% -500G=500ML *PŁATKI KUKURYDZIANE(OWSIANE) -100G [...]

[...] uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu Micha 1. owsiane ,białka jaj 2. owsiane, schab 3. ryż, schab 4. ryż , pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka BTW : 100/30/149 dont - pozwolenie od Marty na off od diety otrzymałam ale nie miałam ochoty na syf :-)

[...] przecież słońcem ani powietrzem, jedz to samo co miałeś wcześniej. tylko zmień jakość produktów. Do szkoły kanapki z masłem, razowcem, warzywami, mięchem/jajami/twarogiem. Zamiast schabowego w panierce kurak z przyprawami i ryż, albo gulasz z wątróbek i kasza. Możesz jeść 3,4 albo 7 posiłków dziennie, jak Ci wygodniej, byleby bilans się zgadzał

płatki kukurydziane, wafle ryżowe out, ryż biały najlepiej okołotreningowo. Poczytaj np temat Co jeść w szkole/pracy. Tabele żywieniowe powiedzą Ci, ile w jakim produkcie jest białka, tłuszczy i węgli. Przykładowo, na Twoją wagę, aby spełnić zapotrzebowanie na białko, musiałbyś zjeść ok 10 jaj dziennie albo jakieś 700 g piersi z kurczaka. Tłuszczy [...]

[...] mi co kiedy brać z uwzględnieniem tego ze chodzę do szkoły -Ser gounda tłusty -jaja kurze całe -wątroba wieprzowa -mięso z piersi kurczaka bez skóry -oliwa z oliwek -ryż biały -płatki kukurydziane -orzechy włoskie -cynamon -pestki z dyni -serek wiejski -jogurt naturalny -wafle ryżowe mecie coś dorzucić od siebie moje dzienne [...]

trenuję kolarstwo i 3x w tygodniu chodzę do siłowni, jestem na drobnej redukcji (0.5kg/msc) i zastanawiam się nad jedną sprawą.. mianowicie produkty węglowodanowe jak ryż naturalny/kasze a w szczególności makaron pełnoziarnisty są bogate w białko (12-15g na 100g produktu). problem w tym, że dzienne zapotrzebowanie na węglowodany w moim przypadku [...]

Na etykiecie napisane jest dawkowanie 1 - 3 razy bodajże, albo 2 - 3 na dzień. Z dietą by to wyglądało jakoś tak: 6:00~7:00 śniadanie + białko 11:00 drugie śniadanie 15:00 obiad 18:15 białko 19:00 ryż 22:00 kolacja + białko Kcal wyszło ponad 3800 na dzień bez białka.

siema tak jak w temacie czy moge miec na początek tak jakby die czy 1-posilek-jajecznica z 3-4 jaj + 3 kromki chleba 2-posiłek-ryż + warzywa + piers z kurczaka lub ryba albo paluszki rybne 3-4-5 posiłek taki sam jak drugi posiłek moja waga to 55,5 kg wzrost 177cm juz kiedyś adłem podobnie i na wadze doszło mi 1.5 kilo aha i mam pytanie jak [...]

[...] 12% i połową makaronu z 2 posiłku. Chyba pierwszy raz w życiu nie "umierałam" z przejedzenia po Wigilii:-)). 25 pod znakiem ryby. Pstrągi upieczone w folii w piecu z odrobinką masła. Niestety płatki jako posiłek postny - breja na gorącej wodzie (ale jakoś weszły między rybę i ryż}:-(). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-26 15:46:57

Witam mam małą prośbę abyscie mi doradzili czy taki plan na siłownie ma sens, a wiec troche info: mam 18 lat, waze 72kg trenuje 5x w tygodniu Ju-Jitsu i do tego dorzucam 2x w tyg siłownie, całe cialo. -Przysiady wykroczne 3x 16 (30kg obciazenia) lub przysiad z partnerem 3x 10 (60-70kg) -Martwy ciag 3x10 (90kg) -Uginanie ramion ze sztanga 3x8 [...]